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从新手到大师进行胯下运球训练


作者:拉斯维加斯官网-澳门拉斯维加斯平台-澳门拉斯维加斯线上游戏      发布时间:2020-05-01 14:24:33


  胯下运球是三大交替运球「体前,体后,胯下」动作之一,运球过程中,进攻者将篮球穿越胯下完成换手运球动作。通常交替运球的作用为进攻变向「改变方向」和调整位置「急停运球」。

  胯下运球变向和调整的时候,篮球位于进攻者双腿之间,腿部能够起到护球作用,增加防守者的抢断难度。所以胯下运球常常用于近距离进攻,面对贴防的防守者也能达到理想的动作效果。

  众所皆知,运球的过程篮球分为离手与在手状态。一次优秀的快节奏运球时间为0.7秒,篮球在手中0.5秒,离手0.2秒。胯下运球也不例外,运球的瞬间进攻者应该运用控球手导球至胯下「或控球手穿过胯下」,同时接球手在另一侧接应篮球缩短篮球离手的时间。

  许多初学者的胯下运球都没有养成导球至胯下,与接应篮球的习惯。容易造成运球失误「砸到身躯」,并且运球轨迹太长,无法控制篮球。无形中增加了学习胯下运球的难度,也达不到动作目的「动作慢」。

  要想迅速,有效的学习胯下运球动作,初学者首先需要熟练最基础的交替运球,也就是常见的体前变向动作。熟悉篮球在双手之间运转的感觉,学会如何控制运动中的篮球。

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